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PERCHE’ LO SPORT FA BENE: 8 MOTIVI PER INIZIARE!

Praticare sport fa bene, ormai ce lo dicono tutti: medici, insegnanti, dietisti, ricerche scientifiche e sondaggi di vario genere. Le persone stesse che hanno iniziato a fare sport, anche a livello dilettantistico, riportano che dopo aver eseguito la sessione di sport, si sentono meglio.
Ma cosa succede a livello fisico e psicologico quando facciamo sport? Ecco 8 buoni motivi per iniziare a fare sport o ricominciare se hai smesso!
1. L’attività fisica svolge un’azione preventiva verso numerose malattie fisiche come per esempio colesterolo alto, diabete, osteoporosi;
2. Numerose ricerche dimostrano che praticare sport regolarmente aiuta anche nei momenti di difficoltà psicologica svolgendo un’azione positiva in caso di depressione e ansia;
3. l’esercizio svolto con costanza, migliora la forza di volontà: uscire a correre anche se il tempo non è dei migliori, rispettare l’impegno in palestra o l’ora di tennis, aiuta a superare gli ostacoli e le difficoltà (a questo proposito leggi anche il mio articolo sulla forza di volontà)
4. lo sport rende felici! Ebbene si, nonostante la fatica fisica, lo sport rende felici grazie alla produzione di endorfine, sostanze rilasciate dal cervello aventi un effetto analgesico e stimolante, che favoriscono la felicità non solo nel breve periodo, ma perdurano nel tempo;
5. fare sport aumenta l’autostima! Viene da sé che praticare un’ora di sport dia più soddisfazione che guardare la tv: attraverso l’attività fisica abbiamo la possibilità di porci obiettivi e raggiungerli, riconoscere i nostri limiti e impegnarci per superarli. Tutto ciò favorisce l’immagine che abbiamo di noi stessi;
6. fare sport aiuta a pensare! Già gli antichi greci lo facevano: quando avevano bisogno di pensare, uscivano nei loro giardini a camminare. Muoversi aiuta a chiarire le idee o fermare il pensiero ruminante, fatto questo si è più liberi di pensare serenamente e con maggiore obiettività;
7. lo sport ci fa belli! E non solo perché favorisce il dimagrimento o la ripresa del tono muscolare, ma perché la fatica fisica riempie e ci fa sentire al top.
8. Ultimo, ma non per importanza, fare spor migliora la qualità della nostra vita!! Non solo dal punto di vista fisico, ma perché sprona a fare di più, perché induce a seguire un stile alimentare sano ed equilibrato, perché promuove un circolo virtuoso in cui sentiamo che possiamo stare meglio!

Prima di iniziare un’attività sportiva regolare, ricorda però di andare da un medico che provvederà a farti eseguire i test necessari.
Non ti resta che iniziare! Con prudenza e in modo graduale!
Buon allenamento!

Elena

“L’importante non è vincere ma partecipare.

La cosa essenziale non è la vittoria ma la certezza di essersi battuti bene.»
(Pierre de Coubertin, citando il vescovo anglicano Ethelbert Talbot

 

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